很多MM心情不好或者是工作壓力大，一不小心就暴飲暴食了，一下子打亂了所有的**計劃，那暴飲暴食后怎樣**呢?該注意什么呢?下面就一起來看看吧。

暴飲暴食后第二天 早餐很重要

暴飲暴食的第二天，由于胃傾斜，**項目加盟品牌，人的食欲下降。所以我們就順水推舟，拋棄掉飲食**原理中說“1日3餐缺一不可”的原則，等到你肚子發(fā)出的時候，再進食。MM們也不必擔心這樣子會損害身體健康，只是由于睡覺時體內(nèi)的水分被消耗，降低了身體新陳代謝。所以，起床后要喝一杯水，這樣能保持體內(nèi)血液的流通，讓身體的新陳代謝功能運轉(zhuǎn)順暢，順利的把體內(nèi)的廢棄物排放出體外。另外，你在喝水的時候，還能把新鮮的氧氣送入體內(nèi)，能是能起到促進脂肪燃燒的效果的哦。

所以，**項目加盟，我們要怎么吃？

首先，調(diào)整脂肪，蛋白質(zhì)，碳水的攝入比例，降低碳水的攝入，增加脂肪和蛋白質(zhì)。

然后碳水盡量選擇吃紅薯，燕麥這類低GI的粗糧，避免血糖快速升高。

在施瓦辛格健身書里，他寫道，如果你想快速**，就要在避免生酮的同時，吃少量的碳水。

生酮是一種因為缺乏碳水，所以開始脂代謝，導致酮癥的現(xiàn)象。一般每日碳水攝入在20g以下，就會進入生酮，所以如果你想快速**，每日攝入的碳水就不能超過20g太多，大概也就半個饅頭吧。

分清真饑餓感和假饑餓感

人之所以產(chǎn)生饑餓感，受多種因素影響，其中血糖濃度是一個重要的因素。除了葡萄糖濃度之外，**項目加盟哪個好，心理因素和飲食習慣也會讓人產(chǎn)生饑餓感。而由心理因素和習慣導致的饑餓感會隨著你的意識改變而消失，并非真正意義上的餓。渴了、累了、困了、生氣了等都可能讓你感覺饑餓，但這些并非真的饑餓感。當這些情況出現(xiàn)時，你要學會調(diào)整自己的情緒，喝些水，再來判斷自己是不是真餓了。如果不是真餓，那你千萬不要上當而去進食。

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