睡眠是高等脊椎動物周期性出現(xiàn)的一種自發(fā)的和可逆的靜息狀態(tài)，表現(xiàn)為機體對外界刺激的反應(yīng)性降低和意識的暫時中斷。人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的。當人們處于睡眠狀態(tài)中時，可以使人們的大腦和身體得到休息、休整和**，適量的睡眠有助于人們?nèi)粘５墓ぷ骱蛯W(xué)習。科學(xué)提高睡眠質(zhì)量，是人們正常工作學(xué)習生活的保障。



哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院所做的Meta分析也再次證實了CES的有效性，統(tǒng)計結(jié)果表明，CES針對不同類型的有效率為89.84%到94.83%，其中單純性89.84%，伴抑郁94.83%，伴其他91.08%；針對不同類型抑郁的有效率為86.79%到94.83%，其中單純性抑郁86.79%，抑郁伴94.83%，**師，抑郁伴其他89.06%；CES 針對**的有效率為93.87%。另外，哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院關(guān)于4058人的不良反應(yīng)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，99.46%人沒有任何不良反應(yīng)，表明CES是十分安全的，。CES作為一項**性的手段已經(jīng)超過27年歷史，**的用戶已經(jīng)超過了30萬用戶。



哈欠是提醒我們睡眠不足的個標志。如果18個小時沒有入睡，人類的反應(yīng)時間將從0.25秒變?yōu)?.5秒并繼續(xù)變長，而普通人會產(chǎn)生陣發(fā)性昏睡；大約每2到20秒，就會發(fā)現(xiàn)需要重新讀一遍剛才讀過的東西；眼皮變得越來越重；達到20個小時后，將開始打盹。研究表明，這時正常人的反應(yīng)速度基本等同于血液中酒精含量為0.08的人———若保持這個數(shù)值駕車，很容易。還會忘記很多事情，例如寫錯名字或忘記拉手剎。在動物王國中，睡眠是與食物、水和同等重要的大事。從果蠅到現(xiàn)代人，大家都是如此。不過科學(xué)家們都不能確切地了解睡眠究竟是為了什么。是為了使身體重新振作嗎？不完全是。人們都知道，肌肉并不需要睡眠，只是要間歇性地放松。是為了使頭腦保持清醒嗎？差不多。良好的睡眠對大腦有好處，但對于大腦如何從睡眠中受益，學(xué)者們還沒有統(tǒng)一的意見。



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