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如何提高睡眠質(zhì)量：

每天堅(jiān)持執(zhí)行。假如你需要7點(diǎn)起床，那么你就必須11睡覺(jué)。如何堅(jiān)持呢？

取消所有的深夜活動(dòng)。周末的深夜活動(dòng)也要取消。如果你周末的時(shí)候睡懶覺(jué)，睡到10點(diǎn)，那么到了下周一你就很難在7點(diǎn)起床，麗水學(xué)生上下鋪床，即使起得來(lái)也會(huì)感覺(jué)疲乏不堪，好像沒(méi)有睡夠。萬(wàn)事開(kāi)頭難，重要是要建立起一個(gè)模式，以后當(dāng)你習(xí)慣了之后，可以適當(dāng)靈活一些。

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　埋弧焊直縫鋼管優(yōu)點(diǎn):可以***鋼錠的鑄造***，細(xì)化鋼材的晶粒，并消除顯微***的缺陷，從而使鋼材***密實(shí)，力學(xué)性能得到改善.這種改善主要體現(xiàn)在沿軋制方向上，從而使20#直縫鋼管在一定程度上不再是各向同性體;澆注時(shí)形成的氣泡，裂紋和疏松，也可在高溫和壓力作用下被焊合。

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REM睡眠，快速眼球運(yùn)動(dòng)(rapid eyes movement)亦稱異相睡眠（Para－sleep)或者也叫快相睡眠，異相睡眠或快波睡眠。是一個(gè)睡眠的階段，眼球在此階段時(shí)會(huì)呈現(xiàn)不由自主的快速移動(dòng)。在這個(gè)階段，大腦***元的活動(dòng)與清醒的時(shí)候相同。多數(shù)在醒來(lái)后能夠回憶的栩栩如生的夢(mèng)都是在REM睡眠發(fā)生的。它是全部睡眠階段中淺的，在REM睡眠時(shí)醒過(guò)來(lái)的人會(huì)不同于在其他睡眠階段的情形，而是充滿警覺(jué)心并且精神飽滿。

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