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如何提高睡眠質(zhì)量：

白天要充分接觸光線。也就是說(shuō)房間的窗簾要打開(kāi)，中午去公園里吃午餐，確保大腦在白天的時(shí)候接受到充足的光線。光線是提醒大腦醒來(lái)的天然的暗號(hào)。早晨取下墨鏡，讓光線照射眼睛，感受一下：“哇，我在醒著”的快感。如果冬天比較難以醒來(lái)，你可以考慮***光療法。它會(huì)像陽(yáng)光一樣能使你的身體釋放褪黑ji素。

鋼管上下鋪有助于提高生活的質(zhì)量，令每個(gè)使用它的人在紛繁緊張的工作節(jié)奏之后，得到充分的休息，感覺(jué)輕松自如。

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普通碳素鋼是普通碳素結(jié)構(gòu)鋼的簡(jiǎn)稱。含碳量小于0.38%，以小于0.25%為常用。屬于低碳鋼，每個(gè)金屬牌號(hào)表示該鋼種在厚度小于16mm時(shí)的較低屈服點(diǎn)。與碳素鋼相比，對(duì)含碳量、性能范圍以及磷、硫和其他殘余元素含量的限制較寬。我國(guó)和某些***根據(jù)交貨的保證條件，把普通碳素鋼分為三類：甲類鋼（A類鋼），只保證力學(xué)性能，不保證化學(xué)成分，乙類鋼（B類鋼），只保證化學(xué)成分，不保證力學(xué)性能；特類鋼（C類鋼），既保證化學(xué)成分，又保證力學(xué)性能。特類鋼常用于制造較重要的結(jié)構(gòu)件。

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如何提高睡眠質(zhì)量：

遠(yuǎn)離電子設(shè)備。睡覺(jué)前看電視，玩ipad，手機(jī)，會(huì)對(duì)睡眠造成消極的影響。睡覺(jué)時(shí)間的前的兩個(gè)小時(shí)以內(nèi)不要拿起這些東西。入睡前閱讀的話用床頭燈比較好。不要使用強(qiáng)光。

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