使用

次使用電動跑步機之前，請站在它旁邊，熟悉如何控制它——如啟動、停止和速度調節(jié)等。記得在跑步前用夾子將控制器連接到人身上，這樣控制器可以在摔倒后被拉下以停止跑步機。只有當你熟悉它時，信陽多功能鍛煉器材，你才能使用它。然后站在跑步機兩側的塑料滑板上，雙手握住扶手，以1.6 ~ 3.2公里/小時的低速驅動機器，多功能鍛煉器材銷售店，站直，向前看，用一只腳踩跑步帶幾次，盡可能放松；然后站在跑步帶上并跟隨它。感覺舒適后，慢慢將速度增加到3 ~ 5公里/小時。保持此速度約10分鐘，然后慢慢停止機器。次不要高速行駛，以免摔倒。

熱身準備

不管你走得多快，先做伸展運動。溫暖的肌肉更容易伸展，所以先走5 ~ 10分鐘熱身。然后停下來，做如下伸展運動——每條腿做5次，10秒或更多，運動后再做一次。

你為什么會選擇機械跑步機？便宜啊，多功能鍛煉器材連鎖店，300或400元就可以搬回家，多功能鍛煉器材電話，占地少，結構簡單。其他人說，機械跑步機可以消耗更多的卡路里，這有利于***，因為動力基本上依賴于步行。

很難說你是否能***，畢竟每個人的鍛煉方式都不一樣。然而，在硬件方面，機械跑步機的缺點是相當明顯的。積極運動更容易導致疲勞，使運動員難以堅持有氧運動所需的時間。當我們在地上跑步時，每當我們的腳落地時，我們的踝關節(jié)、膝關節(jié)和髖關節(jié)都會受到震動。在機械跑步機上，***不僅要承受自身重量造成的沖擊，還要承受額外的背部扭力，以確保跑步帶向后移動。由于壓力過度集中在韌帶和關節(jié)等幾個關鍵受力部位，更容易造成受力部位肌腱***的慢性疲勞，也容易造成各關節(jié)的運動損傷。長時間在機械跑步機上跑步的后果是腿越粗，關節(jié)越弱。

選擇好的跑步機時，跑步機必須滿足幾個條件。一臺好的家用跑步機非常安靜，不會打擾家人和鄰居，并且有足夠強的電機使它平穩(wěn)運行。此外，高質量的家庭跑步機將提供多種鍛煉選擇，以便身體狀況不同的家庭成員可以使用跑步機。

可能很難弄清楚什么是好的家用跑步機。根據(jù)你的需要，適合你家的跑步機可能不適合其他人。我希望通過一些關鍵問題來給出推薦的跑步機:

與價格相比有哪些特點？跑步機有多大聲？跑步機的主要用戶是誰？跑步機的制造質量如何？跑步機有多大(尺寸和重量)？

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