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***的誤區(qū)是什么？
體重不是參考
一個人的體重是常見和常見的***方法，但在這里必須指出，體重包含了一個人身體所有組成部分的重量。***成分包括水、肌肉、脂肪、骨骼等。體重每天從1公斤到2公斤不等，這是正?，F(xiàn)象。喝水多或腹瀉的人會影響體重。不要只憑體重來判斷***成功與否。身體脂肪率、體重指數(shù)、腰臀比和身體的各種尺寸都是需要參考的數(shù)據(jù)。
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你不得不知道的***小知識！
1.吃得少不意味著發(fā)熱量低，一袋樂事薯片的熱量抵你兩餐主食。
2.吃宵夜未必會生胖，重要是看著你這一天一共吃完是多少。
3.身旁瘦的人用餐都喜愛少食多餐，不相信你通過觀察。
4.睡得少，會生胖。多喝水少，也會生胖。
5.多吃蔬菜水果能***，但別用大油炒。吃水果沙拉得話，盡可能選檸檬水、油醋汁，別吃千島醬。
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哪些運(yùn)動***效果好？
游泳。在各種***方法中，安全有效的***方法是運(yùn)動；在各種運(yùn)動中，理想的***運(yùn)動是游泳。游泳時，人的新陳代謝速度非?？?，只有30分鐘就能消耗1100千焦的熱量，這種新陳代謝速度可以在你離開水后維持一段時間。此外，***在游泳時由水的浮力支撐，手腳并用，全身關(guān)節(jié)和肌肉協(xié)調(diào)均勻，***各部位伸展，使身體更加對稱。
慢跑。簡單易行的跑步被稱為有氧代謝，跑步中的慢跑被稱為健身跑步。慢跑這種***運(yùn)動簡單，運(yùn)動量也容易調(diào)整，***效果更顯著。慢跑中，腰、背、四肢不斷運(yùn)動，不僅能有效健身，還能，減少體內(nèi)脂肪的貯藏，達(dá)到***的效果。
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