1. 不要低估水的價值

　　水有調(diào)節(jié)身體溫度，輸送氧和養(yǎng)分，帶走廢棄物，協(xié)助肝、，溶解和礦物質(zhì)的功能。每個人每天需要消耗10到12杯的水來維持身體的液體平衡。

　　2. 注意脫水現(xiàn)象的產(chǎn)生

　　根據(jù) Mayo 和其它居于***地位的健康管理***所提出的，就算是輕度的脫水也會造成例如昏睡和等健康問題。脫水癥狀包括食欲的減低、輕微、頭暈和性的缺乏鈣質(zhì)。這個同時

也證明了適當?shù)难a充水分可以預(yù)防一些***，例如以及降低結(jié)的發(fā)生率。

　　3. 如果懷疑的話，再去裝一杯水

　　人需要補充大量的水分以避免因為炎熱、潮濕或是太冷的氣候以及高海拔所造成的脫水狀況。尤其是***生病的時候，特別是發(fā)燒的時候更需要補充大量的水分。另外，有一些體重管理的***也相

信在每參用餐錢喝一杯水可以減少對食物的攝取量并幫助消化。

4.每天要喝8杯8盎司的水已經(jīng)是一種標準規(guī)則了，但至你需要的可能更多，特別是當你在運動的時候。計算身體對液體的需求的方式就是將體重除以2。所得到的數(shù)字就是你每天需要攝取的水分。

　　5. 注意看不到的液體

　　白開水是的，不過牛奶、果汁和其它的飲料類也都有約90%的水分含量，所以可以幫助你達到對水分的需求。含的飲料和酒精類是屬于劑的一種所以會增加液體的流失，所以他們不能

算。事實上，在你每喝一杯含和酒精賴的飲料時，再喝一杯白開水。

　　6. 不要改變水分攝取的計劃

　　每天要有定時喝水的計劃。放一個水杯或是水壺在身邊當作是提醒，或是把喝水的時間放入每天的行程表內(nèi)。

　　7. 在癥狀出現(xiàn)前先喝水

　　很多***相信如果你等到有口渴的感覺時再喝水的話，你已經(jīng)出現(xiàn)輕微的脫水狀態(tài)了。起床后先喝一杯水，睡前也要喝一杯水。

家庭飲用水主要來源有：自來水燒開；桶裝水接飲水機；直接購買瓶裝水用于日常生活等。分別分析凈水器相對各種方法的優(yōu)越性

瓶裝水成本極高，不適合家庭日常使用。

瓶裝水被少數(shù)富貴家庭列為日常用水，但這種方法成本太高，且效果未必如凈水器。使用凈水器，可有效過濾各類污染物質(zhì)，達到生飲標準，且成本相對較低。

凈水機利用HCS介質(zhì)分子接觸步進原理，可以有效的分離去除各類污染物，如***、余氯、***、揮發(fā)性物質(zhì)、鐵銹、泥沙等水中雜質(zhì)及***物質(zhì)，且成本相對桶裝水來說要低很多，出水口感好，生態(tài)礦泉水，水質(zhì)弱堿性、小分子、活性強、可以直接飲用，無需燒開，所以是家庭的飲用水解決方案。桶裝水圖片

桶裝水應(yīng)用方法

1、拆封后的桶裝水在10日以內(nèi)飲用完。

2、桶裝水不宜放置于陽光直射到的地方。

3、飲水機清洗是保障桶裝水健康指標不可或缺一環(huán)，一般建議1-2個月清洗消毒一次。

4、純凈水和礦泉水應(yīng)輪換著飲用

世界衛(wèi)生***（WTO）根據(jù)對世界長壽地區(qū)的大量調(diào)查結(jié)果進行分析，提出飲用水的6條標準

（1）不含******健康的物理性、化學(xué)性和生物性污染；

（2）含有適量的有益于***健康，并呈離子狀態(tài)的礦物質(zhì)（鉀、鎂、鈣等含量在100mg/L）；

（3）水的分子團小，溶解力和滲透力強；

(4）應(yīng)呈現(xiàn)弱堿性（PH值7.00-8.00）；天津桶裝水

(5）水中含有溶解氧（5mg/L左右），含有碳酸根離子；

(6）可以迅速、有效的清除體內(nèi)的酸性代謝產(chǎn)物和各種***物質(zhì)。桶裝水圖片