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靜坐的方法很多，剛開始主要是腿疼，但是，這個(gè)可以克服，慢慢練多了就好了，**用品，比健身房練肌肉要容易一點(diǎn)。還有一個(gè)昏沉，你可能不知道為什么一學(xué)靜坐，怎么就困得不行，這個(gè)我也不知道，但是摸索出了一些方法，剛開始靜坐的時(shí)候，如果太昏沉，就坐五分鐘，然后起來走一走，然后再坐。當(dāng)昏沉解決了的時(shí)候，就可以坐很久。坐下來，觀察自己的呼吸，是很常用的辦法，就在鼻腔出口的那個(gè)地方，息進(jìn)，知道，息出，知道，息長，知道，息短，知道，總之就是對這個(gè)呼吸隨時(shí)地覺知到。是有一些枯燥，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己妄想紛飛，這時(shí)候可以用數(shù)呼吸的方法，從一到十，再從十到一，來回?cái)?shù)，計(jì)數(shù)，盡可能不數(shù)亂，數(shù)亂了就重來，數(shù)的來回?cái)?shù)量越多越好，強(qiáng)行讓自己的心專注下來。數(shù)得差不多了，妄想已經(jīng)不那么發(fā)瘋了，就不要數(shù)了，開始練習(xí)覺知呼吸。知道它，平等的覺知，訓(xùn)練自己遭遇愉悅的感受不貪求，不舒服的感受不厭惡，不論怎樣的感受，都會(huì)變化，平等的接受。這個(gè)需要花一些時(shí)間和精力，但是好處真的很多。心能就此靜下來之后，慢慢就能看到自己的身心到底是怎么運(yùn)作的實(shí)相，領(lǐng)悟到過去的很多意識錯(cuò)覺和盲點(diǎn)

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我向大家介紹一些靜坐的方法，同時(shí)修慈心觀，你們聽完了正面的卡帶后在另一面就是慈心觀的修法。在**里面修行的法門有很多種，其中有所謂的觀呼吸，也有觀慈心，也有不凈觀，還有觀光明。那這些呢是屬于傳統(tǒng)的**修禪定的方法。

那為什么要修禪定，因?yàn)槲覀兊男囊话闵喜荒馨捕ㄏ聛恚敲匆钏捕ㄏ聛?，持戒是不能夠圓滿的完成的，佛說你還要進(jìn)一步修定，因?yàn)樵谛薅ǖ睦锩?，你在學(xué)習(xí)在靜止的狀態(tài)底下如何掌握控制這個(gè)心，因?yàn)槿绻阌心芰υ陟o止的時(shí)候控制這個(gè)心然后你就有能力在動(dòng)中呢來開始修佛法所說的觀察世間的真相，所以這個(gè)修定是很重要的。

但是修定哈，很多人一聽到就會(huì)害怕，有些人害怕中邪，有些人害怕走火入魔，甚至于呢有不少出家人一聽到修定呢就不敢靜坐，這些都是因?yàn)椴煌男薅ǖ姆椒ɡ锩?，它在具體修定的過程中，會(huì)影響到我們的這個(gè)生理的一些現(xiàn)象，那這些現(xiàn)象吶會(huì)造成我們氣血運(yùn)動(dòng)的一些失調(diào)，**用品拜墊，因此你們在學(xué)習(xí)修定方法的時(shí)候跟著一個(gè)老師學(xué)，如果你自己學(xué)往往會(huì)發(fā)生一些毛病，那我在這里要介紹的這個(gè)慈心觀是可以自己學(xué)，也不用有老師也不容易發(fā)生毛病。

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拜佛具有懺悔罪過、修持禪定與感恩禮敬的意義，藉拜佛表達(dá)對佛法僧三寶的尊敬與感恩，**用品廠家定制，并檢討自我、懺悔過去所造的業(yè)障，不但有助于人格的提升，也能讓人的身心安定。

每當(dāng)?shù)搅怂略?，感受到一份超塵的清凈與安祥，生起了一份莊嚴(yán)與寧靜的心，令人自然而然的想進(jìn)入大殿，禮佛三拜，表達(dá)對諸佛菩薩的禮敬、感恩，而從柔軟、徐緩而安詳?shù)膹澭Y佛動(dòng)作里，感受到禮佛者的安定與謙卑。

不解**的人，認(rèn)為拜佛就是、崇拜偶像。事實(shí)上，**是透過拜佛的動(dòng)作，禮敬佛菩薩，表達(dá)對佛、法、僧三寶的尊敬與感恩；同時(shí)，拜佛也可同時(shí)懺悔自己所造的惡業(yè)。所以，拜佛是每一位**徒首先要學(xué)習(xí)的儀式。

拜佛的動(dòng)作，是心誠意敬的將雙手合掌，低頭彎腰，**用品供貨商，五體投地－兩肘兩膝以及額頭著地，完成頭面接觸佛足的敬禮，故又稱為頂禮。彎腰低頭表示謙虛，承認(rèn)自己的福德智慧不足，而當(dāng)五體投地，接觸到大地時(shí)，則令人感動(dòng)于大地孕育眾生，負(fù)載眾生，涵容一切的精神，所以，能懷著感恩心，以飲水思源的心，感謝大地，感謝一切眾生。

而從拜佛的動(dòng)作，讓人連想到，當(dāng)人的內(nèi)心充滿了禮敬、感恩與懺悔時(shí)，也有如稻穗一樣的，因成熟而下垂；而拜佛的意義，也就是如此了。

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