進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)的好處有哪些？

消除疲勞：能量、體力得以恢復(fù)，失眠是什么原因引起的，疲勞得以消除，能量得以儲(chǔ)存，使第二天神清氣爽、精力旺盛。

免yi抗病：實(shí)驗(yàn)證明，在深睡眠期可以產(chǎn)生許多抗ti，增強(qiáng)抗病能力，還能促進(jìn)機(jī)體各組織的自我康復(fù)。

促進(jìn)生長(zhǎng)：生長(zhǎng)激su70%左右是在深睡眠中產(chǎn)生，可以促進(jìn)青少年兒童的生長(zhǎng)發(fā)育，成人可以分解脂肪。

增強(qiáng)了人的記憶：記憶主要在深睡眠中整理、篩選與合成。睡眠不好，學(xué)生不容易記住學(xué)過(guò)的知識(shí)，失眠，成人、老人則反應(yīng)遲鈍。

怎么改善人的睡眠？如果說(shuō)睡眠不好的話睡覺(jué)之前可以使用熱水行一下腳，是泡一會(huì)，睡覺(jué)之前用熱水洗一下腳能夠緩解腳步的疲勞，老是失眠怎么辦，有效的促進(jìn)腳底血液緩緩的情況，這樣晚上的時(shí)候就可以安然入睡了。

睡前一定要保持平和的一個(gè)好心態(tài)，大家每天在睡覺(jué)前不要過(guò)于興奮或者是激動(dòng)，而且也不可以帶有一些不高興的情緒，平時(shí)的時(shí)候一定要保持平和的一個(gè)好心態(tài)，只要心態(tài)好了睡眠質(zhì)量自然也就好了。

深度睡眠的時(shí)間

正常朋友的睡眠食療是8-10個(gè)小時(shí)左右，深度睡眠只占自身睡眠時(shí)間的1/4左右。所以正常人平均每晚的深度睡眠時(shí)間只有兩至三個(gè)小時(shí)左右，但是只要在這兩三個(gè)小時(shí)之內(nèi)進(jìn)入較佳的睡眠狀態(tài)，晚上失眠睡不好怎么辦，就可以使自身的疲憊身體得到充分的放松，為第二天的工作提供充沛的能量。

大家可以在睡覺(jué)之前泡一泡腳，泡腳是一種相當(dāng)不錯(cuò)的養(yǎng)生的方法，泡腳可以有效地促進(jìn)全身的血液循環(huán)，對(duì)自身的睡眠質(zhì)量也會(huì)產(chǎn)生很大的好處，可以大大提高自身的睡眠質(zhì)量和睡眠深度

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