網(wǎng)球是一項(xiàng)高速的球類運(yùn)動(dòng)，在比賽中，需要選手有快速判斷來球方向以及旋轉(zhuǎn)、落點(diǎn)的能力與反應(yīng)速度。這是進(jìn)行進(jìn)攻或者反擊的步，只有快速準(zhǔn)確的做出判斷，才能有效的采取措施。

敏捷性訓(xùn)練主要關(guān)注選手對(duì)大小肌肉群以及***的控制能力，常見的訓(xùn)練手段包括：在快速的運(yùn)動(dòng)中做出各種技術(shù)動(dòng)作、教練信號(hào)下的隨機(jī)改變身體方向練習(xí)、各類追逐性跑、結(jié)合阻力訓(xùn)練的反應(yīng)訓(xùn)練等。當(dāng)然，在***之外，戰(zhàn)略的研究與儲(chǔ)備也至關(guān)重要，對(duì)對(duì)手的預(yù)判與分析，也是提升敏捷性的另一個(gè)途徑。

總而言之，網(wǎng)球訓(xùn)練作為一項(xiàng)獨(dú)特的球類運(yùn)動(dòng)，在百年來的發(fā)展中不斷為人們所熱愛，小小網(wǎng)球，讓整個(gè)世界從另一個(gè)層面上鏈接起來，也讓孩子收獲了無盡的寶藏。

網(wǎng)球不像乒乓球啊羽毛球之類的運(yùn)動(dòng)，初學(xué)者一開始往往找不準(zhǔn)擊球點(diǎn)，很難一下子就體會(huì)到的樂趣。這就是為什么針對(duì)初學(xué)者，更多的是多球和球感的練習(xí)。

1、正手拍顛球用正手的握拍方式，原地拍球20個(gè)左右。建議初學(xué)者使用東方式或半西方式握拍，避免使用西方式。2、非持拍手拍顛球，如果你要學(xué)的是雙反，就可以用非持拍手以反手的握拍練習(xí)拍顛球。3、側(cè)滑步拍顛球，設(shè)置兩個(gè)標(biāo)志物，間距可長(zhǎng)可短。將正手和非持拍手的拍顛球練習(xí)，與側(cè)向移動(dòng)相結(jié)合，在兩個(gè)標(biāo)志物之間往返移動(dòng)。4、繞“8”字拍顛球，同樣是與移動(dòng)相結(jié)合，繞著兩個(gè)標(biāo)志物畫“8”字。

這幾個(gè)練習(xí)對(duì)于網(wǎng)球初學(xué)者，或是少年的網(wǎng)球培訓(xùn)都是非常有用的。尤其是將拍顛球與腳步結(jié)合，能同時(shí)鍛煉協(xié)調(diào)性、控球能力以及對(duì)網(wǎng)球訓(xùn)練中的專注力。

網(wǎng)球的本質(zhì)樂趣就是“玩”

網(wǎng)球是具有明確競(jìng)技規(guī)則的運(yùn)動(dòng)，***的球員往往需要花費(fèi)數(shù)年的時(shí)間，在各項(xiàng)規(guī)則之中發(fā)展自己所需的技術(shù)和技巧，以此保持網(wǎng)球比賽中水平發(fā)揮。不過當(dāng)你希望孩子去打網(wǎng)球時(shí)，特別是網(wǎng)球訓(xùn)練的初期，應(yīng)該忘記所有的繁文縟節(jié)，只需讓孩子掌握網(wǎng)球的基本知識(shí)，比如如何握拍，使用迷你球場(chǎng)進(jìn)行比賽等。

雖然從某種意義上講這些行為會(huì)減慢“網(wǎng)球?qū)W習(xí)”的進(jìn)度，但網(wǎng)球的本質(zhì)樂趣就是“玩”，一些新聞中就曾經(jīng)指出過：應(yīng)該允許孩子們自發(fā)地嘗試和冒險(xiǎn)，將網(wǎng)球變成一個(gè)世外桃源，讓他們擺脫日常的過度結(jié)構(gòu)化的生活，學(xué)會(huì)在球場(chǎng)上無拘無束地跑動(dòng)、玩耍、感受歡樂和創(chuàng)造。