老年人運動應遵循的原則： 項目合適可根據老年人的不同愛好和體質狀態(tài)、不同的環(huán)境和設備條件，選擇適宜的運動項目。以簡便易學，易于堅持，活動量容易控制，動作緩慢柔和為原則，避免參加負重和激烈的競技運動。為了確保運動安全有效，應根據老年個體的情況制定合理的運動chu方，內容包括運動目的、運動種類、運動時間、運動強度、運動頻率和注意事項。

  中老年日常飲食應當留意些什么?怎么讓中老年健康開心的渡過晚年生活呢?一要暖，這一“暖”呢，跟第二個暖不一樣。這一“暖”是說要少食多餐，那樣能夠 充足消化吸收營養(yǎng)成分、維護腸胃、推動消化等。也有便是想注重要把用餐當做一件悠閑的事兒，養(yǎng)老中心哪家好，別吃得太累了。二要軟，老人的門牙經常會松脫或是掉下來，腸胃的消化能力也大比不上過去，養(yǎng)老中心咨詢，因此應當吃軟的不應該吃扎實的食物，養(yǎng)老中心環(huán)境，想較為硬的果子類食物等，自然像油炸的油膩感類不太好消化的食物也不必吃。

  百齡養(yǎng)老院教你老年chi呆該如何護理呢？

  1、生活要有規(guī)律：按時作息，勞逸結合，保證充足的睡眠，睡前不要喝濃茶或咖啡等有剌激性飲品，不能過于興奮，輕松地聊天閑談，以溫水洗臉腳，平靜入睡晨起適度活動，生活內容要豐富，既不要無所事事，鼓樓區(qū)養(yǎng)老中心，寂寞無聊，又不要過于勞累，缺乏休息。

   2、情緒要平穩(wěn)：不要觀看剌激性很大的電視jie目、電影和參加du博。參加文娛活動(如打牌等)也應適當，不要日以繼夜，影響休息。

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