***訓(xùn)練

現(xiàn)代社會的生活工作方式、工作壓力及手機(jī)app的流行，是人們***普遍出現(xiàn)問題的主要原因，如果低頭時間無法減少，***正確鍛煉方法，就會出現(xiàn)持續(xù)惡化的情況。但現(xiàn)實中大多數(shù)人玩兒8年手機(jī)，都不至于到了***的地步。

許多人不到三十歲就惡化到了難以忍受的地步，這就不僅僅是低頭的原因了。問題更多是出在不科學(xué)的認(rèn)知和解決方式上，現(xiàn)實中***加速惡化的案例，往往是由一些錯誤的方法引發(fā)的，比如一不舒服就去按的摩、拔的罐、刮痧，享受上幾次之后劇烈疼痛幾乎一定會提前到來。

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***訓(xùn)練

這種方法由于存在對肌肉的拉伸作用，同樣也不應(yīng)該長期頻繁使用，僅在疼痛時用于緩解即可。另外如果***變直或反弓，特別是有關(guān)節(jié)滑脫錯位、脊髓壓迫、椎間孔擠壓等問題，鍛煉***，這種牽引也可能會引起不適，鍛煉***的運動，就無法用這種方式來緩解疼痛了。從上述可以看出，人們?nèi)粘３Ｓ玫木徑夥椒?，可用的沒多少，大多數(shù)有效緩解的方法，都需要付出巨大的代價，這就不難理解為什么大量年輕人不到三十歲，就到了嚴(yán)重惡化的程度。索性什么都不去做，就靠簡單的睡覺休息或者熱敷，也不至于惡化這么快！

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如何保護(hù)自己的***

各位大神對于***的病的肌肉因素如：拉伸、訓(xùn)練、以及***的病的姿勢影響都說的很棒了。那么我今天從整體***的角度來講講***的***！任何***都需要整體觀！你以為***曲度變直，就和胸椎一點關(guān)系都沒有嗎？殊不知，有很多人的***曲度變直，其實是個結(jié)果，而其原因是由于胸椎的曲度增加（尤其是上胸椎曲度問題，在當(dāng)今社會很常見）。

你以為一側(cè)斜方肌的緊張就應(yīng)該多拉伸這一側(cè)的斜方肌嗎？殊不知，這一側(cè)斜方肌很可能已經(jīng)被動拉長了，你感覺緊很可能是由于有身體其他的力學(xué)因素存在導(dǎo)致這個肩膀一直偏低，所以越來越多地拉伸可能短時間會讓你很舒服，但是屬于飲鴆止渴，后果不堪設(shè)想！

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